Rosenmetoden
Kjenner du deg ofte stresset, spent i kroppen eller ute av balanse? Mange bærer på spenninger uten å være klar over det. I en travel hverdag er det lett å miste kontakten med kroppen. Stress, bekymringer og følelser vi ikke rekker å kjenne etter kan sette seg som spenninger i kroppen. Over tid kan dette føre til stivhet, smerter, tretthet og en følelse av å være ute av balanse.
Rosenmetoden gir deg muligheten til å stoppe opp og lytte til kroppen.
Rosenmetoden er en rolig og nærværende kroppsbehandling som hjelper deg med å lytte til kroppens signaler. Gjennom myk berøring og oppmerksom samtale kan du gradvis bli mer bevisst spenninger, følelser og mønstre som kroppen holder fast i.
Metoden er utviklet av fysioterapeut Marion Rosen (1914-2012), og bygger på en forståelse av at kropp, sinn og følelser henger tett sammen. Når kroppen får slappe av og blir møtt med oppmerksomhet, kan også indre spenninger og stress slippe taket. Målet er å hjelpe mennesker til økt selvinnsikt, følelsesmessig bearbeiding og dypere kontakt med seg selv.
Når du gir kroppen en stemme, kan tankene bli klarere.
Økt bevissthet kan gi endring
Rosenmetoden bygger på forståelsen av at undertrykte følelser som sorg, sinne, frykt eller skam kan komme til uttrykk som kroniske muskelspenninger i kroppen. Gjennom myk, lyttende berøring kombinert med samtale kan spenninger gradvis slippe taket. Dette kan gjøre det lettere å få kontakt med følelsene som ligger bak.
Metoden handler ikke om å «fikse» eller endre kunden, men om å skape økt bevissthet. Når en person blir mer oppmerksom på egne reaksjoner, pustemønster og kroppsspenninger, kan det åpne for nye innsikter og muligheter for endring.
En sentral del av Rosenmetoden er terapeutens nærvær. Terapeuten møter kunden med en ikke-dømmende og aksepterende holdning, noe som kan skape en trygg ramme. I en slik trygghet kan det bli lettere å slippe forsvar og komme i kontakt med det som tidligere har vært vanskelig å kjenne på.
Pusten spiller en viktig rolle i arbeidet, og terapeuten følger klientens pust og kroppens signaler. Når pusten blir friere og dypere, kan det oppleves som at spenninger slipper og at følelser kommer mer til uttrykk.
Rosenmetoden bygger på et helhetlig menneskesyn, der kropp, sinn og livshistorie sees i sammenheng. Metoden brukes ofte som støtte i personlig utviklingsarbeid.
Slik foregår en behandling med Rosenmetoden
Under behandlingen ligger du på en behandlingsbenk med et pledd over deg, mens terapeuten legger hendene på spent muskulatur og kombinerer berøring med stillhet, ord eller samtale. Terapeuten følger kroppens pustemønster og muskelspenninger, og legger til rette for at du kan slappe av og få kontakt med egne følelser.
De fleste kan ha behandling med Rosenmetoden, men det forutsetter at du er i stand til å ta ansvar for egen prosess. Det anbefales ikke å ha behandling ved rusavhengighet eller alvorlige psykiske lidelser, og metoden passer ikke for barn.
Foreningen av Danske Rosenterapeuter har laget en kort film om Rosenmetoden.
Når kan Rosenmetoden være til hjelp?
Rosenmetoden kan være et godt alternativ hvis du:- har spente eller verkende muskler
- ønsker større kroppsbevissthet
- har vanskelig for å slappe av i en stresset hverdag
- føler deg trett selv om det ellers ikke feiler deg noe
- ønsker bedre kontakt med egne følelser og større selvinnsikt
- søker en dypere og mer ærlig relasjon til deg selv og andre
- ønsker kroppsbehandling som et supplement til andre behandlingsformer
Forskning og erfaring
Selv om forskningen fortsatt er begrenset, har studier fra Karolinska Institutet i Sverige vist at regelmessige behandlinger med Rosenmetoden kan gi mulighet for:
- reduserte muskelspenninger og smerter i kroppen
- bedre pust og fordøyelse
- økt forståelse av sammenhengen mellom kropp og sinn
- personlig utvikling og bedre livsmestring
- redusert psykisk ubehag
Marion Rosen
Marion Rosen var grunnlegger av Rosenmetoden. Hun var elev av Gustav Heyer. Han var kollega og tidligere elev av C. G. Jung, som igjen av elev av Sigmund Freud.
Marion Rosen ble født i Tyskland i 1914. Hun studere massasje, avspennings- og pusteteknikker i 1930-årene. Hun praktiserte disse teknikkene blant annet med psykoanalytiker Gustav Heyer. Gruppen oppdaget at behandlingen for psykoanalyse ble drastisk forkortet når de samarbeidet og bidro med sine ulike kunnskapsområder.
Marion Rosen utdannet seg senere til fysioterapeut og utviklet Rosenmetoden gjennom mange år i sin praksis i Berkeley, California, USA.